Selon des études scientifiques menées par des chercheurs, la sédentarité fait de nombreuses victimes. En fait, le manque d’activité physique est une source incontestable de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète. Dès lors, il est très important de pratiquer des activités physiques pour mieux entretenir la santé. En savoir plus dans ce qui suit !
Quid des bienfaits du sport sur la santé ?
La pratique du sport est un des conseils que de nombreux professionnels de santé donnent très souvent à toutes les personnes se souciant de la conservation de leur santé. En effet, de nombreuses raisons font que s’adonner à une activité physique permet d’entretenir la santé au-delà du fait de garder la forme. Au premier abord, le sport stimule le HDL ou lipoprotéines de haute densité. Puis, il améliore la circulation sanguine permettant ainsi de minimiser les maladies cardiaques. À vrai dire, l’activité physique régulière permet de prévenir certains problèmes de santé tels que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les problèmes métaboliques, les cancers ainsi que la dépression. Autres bienfaits qui peuvent affecter la santé : l’activité physique améliore le sommeil, lutte contre le stress et améliore considérablement la respiration.
Quels sports sont bons pour la santé ?
La pratique de certains sports peut coûter très chère certes, mais il y en a plusieurs autres qui ne coûtent rien. Autrement dit, il n’est pas forcément nécessaire de se rendre dans une salle de sport pour s’entrainer. Il suffit en effet de bouger. Pour cela, il est conseillé de marcher pendant environ 30 minutes par jour. Danser, courir, tirer, pousser, s’étirer et nager sont aussi des activités physiques par excellence. Le vélo est de surcroit un sport amusant et ludique que tout le monde pourra pratiquer tout en se baladant dans la nature ou même en se rendant au travail tous les jours. Bref, il existe de nombreuses activités physiques où chacun des individus pourra choisir suivant son caractère et son goût.
Bien pratiquer le sport : les règles d’or à suivre
Les bienfaits des activités physiques sur la santé ne manquent pas. Cependant, elles ne doivent pas être pratiquées n’importe comment. En effet, le sport trop intense pourra être néfaste pour la santé. D’autant plus que l’infarctus et les accidents vasculaires touchent de nombreux sportifs chaque année. Il est alors nécessaire de respecter quelques règles d’or. Premièrement, l’échauffement avant et l’étirement après le vrai entrainement ne sont pas à prendre à la légère. Deuxièmement, il faut boire de l’eau toutes les 30 minutes au cours de l’entrainement. Troisièmement, il n’est jamais recommandé de pratiquer une activité physique intense si la température extérieure est inférieure à -5°C ou supérieure à 30°C. Quatrièmement, il faut éviter de prendre la douche dans les 15 minutes après l’entrainement. En outre, il convient de ne pas fumer 1 heure avant l’effort et aussi 2 heures après. Pour finir, il est judicieux de consulter son médecin traitant en cas de douleur anormale, de palpitation cardiaque ou de malaises après l’exercice.